นิสัยประจำวันที่ไม่ดีต่อผิวของคุณและวิธีเปลี่ยนเป็นนิสัยที่ดี!
การหาเวลาและแรงจูงใจในการทำระบบดูแลผิว ให้สำเร็จหลังจากทำงาน ไปโรงเรียน หรือเดินเล่นในเมืองมาทั้งวันถือเป็นงานที่ท้าทาย เมื่อถึงเวลาที่คุณเลิกทำสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน การดูแลตนเองรูปแบบเดียวในใจของคุณอาจจะกระโดดขึ้นเตียงและหลับไปในผ้าห่ม
ก่อนที่คุณจะตามทัน ที่รอคอยกันมากสำหรับวันนี้ โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมทางผิวที่แย่เหล่านี้ที่มีแนวโน้มว่าจะอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว
5 นิสัยที่ทำร้ายผิวคุณ
1. คุณลืมล้างหน้าก่อนนอน
คล้ายกับการแปรงฟัน คุณต้องการที่จะนึกคิดล้างหน้าของคุณวันละสองครั้ง แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ ก็ต้องล้างหน้าทุกคืนก่อนนอน เมื่อคุณลืมล้างเครื่องสำอาง น้ำมัน สิ่งสกปรก และมลภาวะ การสะสมตัวอาจนำไปสู่รูขุมขนอุดตัน, สิวผด และการอักเสบ สิ่งนี้ไม่เพียงทำลายผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผ่านไปยังปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนของคุณด้วย
2. คุณข้ามครีมกันแดด
จะแดดร้อนหรือข้างนอกมีเมฆมากการทาครีมกันแดดสู่ผิวคุณทุกวัน รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เป็นอันตรายต่อผิวหนังและอาจทำให้เกิดจุดด่างดำ ริ้วรอย หรือมะเร็งได้ (ไม่ว่าคุณจะถูกแดดเผาหรือไม่ก็ตาม)
3. คุณทำลายสิวของคุณ
มีความแตกต่างระหว่างการบีบสิวสีขาวเบาๆ กับการบีบสิวภูเขาไฟที่ลุกไหม้บนใบหน้าของคุณอย่างไร้ความปราณี แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้เกิดสิวขึ้นทั้งหมด เนื่องจากอาจทำให้เกิดแผลเป็นและติดเชื้อได้ คุณสามารถพิจารณาปิดจุดนั้นด้วย แทนแผ่นแปะสิวเพื่อลดการเกิดสิว
4. คุณกินน้ำตาลเป็นตัน
คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เช่น พาสต้า ขนมปัง ข้าว ซีเรียล และขนมหวาน ช่วยเร่งกระบวนการชราโดยคอลลาเจนที่ทำร้ายร่างกาย. คุณควรรวมเมล็ดพืชทั้งเมล็ดและผลไม้และผักหลากสีไว้ในอาหารแทน คิดหาวิธีทดแทนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์จากของคุณขนมที่ชอบ. จำนวนน้อยทางเลือกที่อร่อยได้แก่ ซอร์เบต์ ช็อกโกแลตอะโวคาโดพุดดิ้ง ผลไม้สด พาร์เฟต์ และกราโนล่าบาร์
5. คุณขัดผิวมากเกินไป
คุณอาจถูกล่อลวงให้ผลัดเซลล์ผิวที่ลอกเป็นขุยเพื่อสร้างผิวที่เรียบเนียนเมื่อผิวของคุณต้องการความชุ่มชื้นมากขึ้นจริงๆ พิจารณามอยเจอร์ไรเซอร์และครีมที่เติมความชุ่มชื่นให้ผิวมากกว่าความมัน (เช่น เชียบัตเตอร์ เนยโกโก้ กลีเซอรีน)
สร้างนิสัยผิวสุขภาพดี
ต่อไปนี้คือนิสัยสุขภาพที่สำคัญบางประการที่คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันเพื่อผิวสวย รวมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ แม้แต่การออกกำลังกาย 10 ถึง 20 นาทีก็สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ หากคุณเป็นคนตื่นเช้าอยู่แล้ว ให้ตื่นเช้าขึ้น 15 นาทีเพื่อฝึกฝน aท่าโยคะใหม่และจบด้วยการทำสมาธิอย่างมีสติออกกำลังกายโดยเน้นที่การหายใจและความคิดภายในของคุ
เป้าหมายหลักของกิจกรรมใดๆ ที่คุณเลือกคือการทำให้เลือดไหลเวียนและหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวของคุณ นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
กินอย่างมีสติ
เน้นที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เช่นเดียวกับอาหารที่คุณบริโภค (ไม่ใช่โปรแกรมลดน้ำหนัก) อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและป้องกันผิวแห้ง แดง หรือคัน ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดี
ซึ่งสามารถนำไปวางบน แซนวิชอาหารเช้าแสนอร่อย, โรยหน้าด้วยอะโวคาโดและไข่ที่ปรุงสุกอย่างดีหรือเสิร์ฟเป็นเนื้อรมควันข้างเตียงข้าวและผักใบเขียว สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและอี สามารถช่วยในเรื่องการอักเสบ การผลิตคอลลาเจน และการต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีและอีมักพบในผลไม้ ผัก ถั่ว และเมล็ดพืช ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างตอนเที่ยงหรือสลัด/พาร์เฟต์
ทำความสะอาด
พวกเราหลายคนทราบดีว่าควรล้างผ้าปูที่นอนทุกสองสัปดาห์เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก เหงื่อ ไรฝุ่น และอื่นๆ (แย่มาก!) อย่าลืมทำความสะอาดทุกสิ่งที่สัมผัสกับใบหน้าของคุณทุกวันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งรวมถึงแปรงแต่งหน้า ที่ขัดหน้า ผ้าเช็ดหน้า ฯลฯ
คุณสามารถทำความสะอาดได้อย่างง่ายดาย แปรงแต่งหน้า และเครื่องขัดหน้าโดยการใช้น้ำร้อน บีบเครื่องสำอาง/สิ่งสกปรกส่วนเกิน ฟอกด้วยสบู่ ล้างออกให้สะอาด และทำให้แห้ง นี้อาจดูเหมือนเป็นกระบวนการที่น่าเบื่อ แต่แปรงที่สะอาดหรือเครื่องขัดหน้าสามารถเอาชนะรูขุมขนที่อุดตันได้
สร้างกิจวัตรการดูแลตนเอง
ออกแบบสิ่งที่สามารถบรรลุได้กิจวัตรการดูแลตนเองที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย สุขภาพแข็งแรง และความสุข. ติดตามความคืบหน้าของคุณในบันทึกส่วนตัวและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณไม่ว่าจะดูเล็กน้อยเพียงใด
ตัวอย่างบางส่วนของเป้าหมายการดูแลตนเองรวม:
- อาบน้ำทุกวัน
- ล้างหน้าทุกคืน
- ติดตามเป็นประจำกิจวัตรการนอนหลับ
- ทำความสะอาดผ้าปูที่นอนทุกสองสัปดาห์
- ล้างแปรงแต่งหน้าทุกสัปดาห์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(สามสิบนาทีห้าวันต่อสัปดาห์)
- นั่งสมาธิเน้นฝึกการหายใจ
- การจดบันทึก(งานประจำวัน ความสำเร็จ บันทึกย่อ)
- อ่านหนังสือวันละยี่สิบนาที
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ(งานอดิเรก ภาษา ฯลฯ)
- รับประทานอาหารที่สมดุลและดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ใส่ครีมกันแดดไม่ว่าสภาพอากาศ
- การสร้างวิถีชีวิตที่สมดุลสามารถช่วยบรรเทาความความเครียดส่งผลต่อผิวของคุณผ่านทางริ้วรอย ผื่น คัน สิวผด และตุ่มนูน
คงเส้นคงวา
ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการขจัดนิสัยประจำวันที่ไม่ดีต่อผิวของคุณ ขั้นตอนการดูแลผิวที่รอบด้านจะทำให้คุณสุขภาพและความสามารถเข้าไว้ด้วยกัน คุณต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ความละเอียดผิวมากเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้ล้นหรือผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง ลองนึกถึงเวลาที่คุณสามารถทุ่มเทให้กับการล้างหน้าได้อย่างสมเหตุสมผลและทำอย่างไรรวมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเพิ่มแรงเสียดทานให้กับวันที่วุ่นวายของคุณ
แผนจะช่วยระงับความรู้สึกอยากกระโดดขึ้นเตียงทันทีหลังจากจบวันและให้ความสำคัญกับร่างกาย จิตใจ และผิวหนังเป็นอันดับแรก เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้รวมกันได้เป็นผิวสะอาดในระยะยาวและจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและภูมิใจกับพฤติกรรมใหม่ ๆ ของผิวที่มีสุขภาพดี
ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ scentralstn.com อัพเดตทุกสัปดาห์
